Meditación Chakra ¿En qué consiste?
La meditación se ha vuelto muy popular en occidente por su capacidad para reducir el estrés, aumentar el enfoque y brindar claridad mental. Dentro de las diversas técnicas, la meditación chakra destaca por centrarse en aspectos energéticos sutiles de nuestro cuerpo.
Si has sentido alguna vez emociones abrumadoras o bloqueos físicos que no sabes explicar. Un desequilibrio en tus chakras podría ser la causa. Alineando estos centros vitales mediante una sencilla rutina puedes gozar mejor salud y bienestar.
Bases de los chakras
Según las tradiciones orientales, existen 7 chakras principales a lo largo del canal central de nuestra columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. Cada uno vibra a su propia frecuencia y se asocia con glándulas, órganos y estados emocionales específicos. Por ejemplo, el chakra del corazón se relaciona con el amor, las relaciones y el perdón. Cuando los chakras se bloquean, estancan o desequilibran, esto se manifiesta en malestares físicos o psicológicos.
Beneficios comprobados
Numerosos estudios han demostrado los efectos positivos de equilibrar los chakras mediante la meditación. Entre ellos destacan: reducción del cortisol y por tanto del estrés, fortalecimiento del sistema inmunológico, disminución de dolores crónicos, mejora en trastornos del sueño y ansiedad, claridad mental y enfoque, mayor creatividad y paz interior.
Incluso se han registrado cambios en los patrones de ondas cerebrales, demostrando el profundo efecto de armonización que tiene esta práctica en nuestro organismo. Con tantos beneficios comprobados ¿no crees que vale la pena al menos intentar esta medicación durante algunas semanas?
Cómo realizar la práctica desde casa
No necesitas ningún elemento en particular, solo un espacio tranquilo. Siéntate cómodamente con la espalda recta y comienza enfocando tu respiración por unos minutos para calmar la mente. Luego concéntrate en cada chakra comenzando por el de la base y visualízalo como una flor de loto cerrada. Con cada inhalación imagina que esta flor se va abriendo, girando y brillando cada vez más.
Puedes mantener la visualización mientras repites internamente un mantra o sonido vinculado al chakra: Lam, Dam, Ram y así sucesivamente. Permite que afloren cualquier sensación o emoción mientras haces esto. Finalmente eleva tus manos sobre la cabeza soltando toda tensión y agradeciendo por este momento de autocuidado que te brindas a ti mismo.
Comienza practicando de 5 a 10 minutos por chakra una vez a la semana. Poco a poco irás sintiéndote más equilibrado, consciente y empoderado a medida que armonices el flujo de tu propia energía interna mediante esta poderosa técnica de sanación.