Meditación kundalini
La meditación es una práctica milenaria que en las últimas décadas se ha popularizado en occidente por sus comprobados beneficios para la salud, reducción del estrés y búsqueda de calma interior. Dentro de las diversas técnicas meditativas, destaca la meditación kundalini del yoga por su enfoque energético. ¿Has experimentado alguna vez una sensación de energía fluyendo por tu columna vertebral? Esa podría ser precisamente tu energía kundalini manifestándose. Descubramos más sobre esta fascinante práctica.
Origen y conceptos básicos
La meditación kundalini proviene de antiguas prácticas de yoga y se enfoca en despertar la energía enroscada que yace en la base de la columna vertebral. Se le llama energía kundalini a esa fuerza que todos poseemos y que puede generar cambios mentales, emocionales y espirituales profundos en quien logra activarla y guiarla.
Para despertar el kundalini se emplean diferentes técnicas de respiración. Se emplea la visualización, el canto de mantras y posturas suaves de yoga. El objetivo es llevar toda esa energía sutil desde el coxis hasta la coronilla de la cabeza, limpiando y equilibrando cada chakra (centro energético) en el proceso. Todo esto genera múltiples beneficios para cuerpo y mente.
Beneficios para la salud
Uno de los principales beneficios de esta práctica es la reducción notable del estrés y la ansiedad, gracias la profunda relajación que induce en cuerpo y mente. Disminuye los niveles del cortisol u hormona del estrés, mejora el sueño, la digestión y el sistema inmunológico.
A nivel mental aumenta la concentración, el enfoque y la agudeza mental, porque calma los pensamientos y emociones negativas. También expande la consciencia, incrementa la creatividad y proporciona mayor claridad y visión de propósito en la vida.
En el plano espiritual puede llevar a estados elevados de paz interior, comprensión profunda y unidad con el entorno. Todo esto repercute en mejores relaciones interpersonales y mayor armonía con uno mismo y los demás. ¿Te gustaría experimentar estos beneficios en tu propia vida? A continuación veremos cómo empezar la práctica por tu cuenta en casa.
Cómo iniciar la práctica en casa
Lo primero es preparar un espacio tranquilo y aislado de ruidos donde no seas interrumpido. Siéntate cómodamente con la columna recta y comienza con 5 minutos de meditación enfocando tu respiración. Esto calmará tu mente para la práctica de kundalini.
Luego, con los ojos cerrados, concéntrate en la base de tu columna mientras inhalas imaginando como la energía se eleva por tu interior. Exhala y siente esa energía fluir girando en círculos y abriendo cada chakra a su paso. Puedes cantar mentalmente un mantra como “Sat Nam” para profundizar más.
Finalmente permite que tu cuerpo se mueva sutilmente siguiendo el flujo de energía y termina llevando tus manos sobre la cabeza, liberando toda tensión.
Realiza esta práctica de 10 a 20 minutos al menos 3 veces por semana. Verás cambios positivos en pocas semanas. Pero recuerda tomarlo con calma e idealmente bajo la guía de un instructor al principio.
Cultivar nuestra energía vital de manera consciente mediante esta ancestral técnica, sin duda nos conectará con una fuente interna de bienestar, conocimiento y plenitud.