Meditación Osho ¿Cómo puedes practicarla en casa?
La meditación se ha convertido en una práctica muy popular en los últimos años. Cada vez son más las personas que buscan en la meditación una forma de reducir el estrés, calmar la mente o conectar con su mundo interior. Dentro de las diversas técnicas de meditación que existen, la Meditación Osho destaca por su enfoque dinámico y expresivo. ¿En qué consiste realmente esta práctica? ¿Se puede hacer en casa? Vamos a averiguarlo.
Orígenes de la Meditación Osho
La Meditación Osho fue desarrollada en la década de 1970 por Bhagwan Shree Rajneesh, más conocido como Osho, un controvertido maestro espiritual de la India. Osho diseñó estos métodos de meditación con el objetivo de ayudar a las personas a conectar con su ser interior. Liberando tensiones y la energía reprimida.
Las técnicas que creó se caracterizan por ser muy dinámicas, con música, baile, ejercicios respiratorios y mucha expresividad. Nada que ver con la típica imagen de meditación en posición de loto en completo silencio. ¿Suena bien, verdad?
Principales técnicas de Meditación Osho
Dentro de la amplia gama de prácticas meditativas Osho, las más populares son:
Meditación dinámica
Probablemente la más famosa. Consiste en realizar de forma continua cualquier actividad que implique un movimiento intenso y enérgico durante un tiempo. El objetivo es entrar en estado de trance liberando la energía acumulada y reprimida en el interior.
edMeditación caótica
Se trata de mover el cuerpo de forma espontánea, sin seguir ningún patrón, dejando salir cualquier impulso, pensamiento, emoción o sensación física que aflore. No hay reglas sobre cómo tiene que ser el movimiento.
Danza meditativa
Combina el baile libre con una respiración consciente siguiendo el ritmo de una música especialmente diseñada para este tipo de meditación. La danza se convierte así en un camino para meditar. Estas son solo algunas. Osho creó más de 80 técnicas distintas de meditación dinámica.
¿Se puede practicar la Meditación Osho en casa?
Aunque muchas personas acuden a centros especializados para aprender y practicar la Meditación Osho, lo cierto es que se puede hacer perfectamente en casa. Al no requerir una postura determinada ni mucho espacio, basta con seguir las instrucciones de los diferentes métodos para experimentar sus resultados.
Eso sí, es recomendable informarse bien antes de comenzar por tu cuenta sobre cómo realizar correctamente las técnicas. En el caso de la meditación dinámica y la caótica solo necesitas ropa cómoda y un espacio libre de obstáculos donde puedas moverte con libertad.
La danza meditativa requiere además una selección de música adecuada. También es importante no forzar el cuerpo más allá de tus posibilidades y avanzar progresivamente, sobre todo si no tienes experiencia previa en meditación. Y por supuesto, hacerlo cuando te encuentres relajado y receptivo, no de cualquier manera y con prisas.
Lo dicho, la Meditación Osho ofrece una alternativa fresca e innovadora a la meditación tradicional que bien vale la pena probar. Sus poderosos métodos han demostrado grandes beneficios para la salud mental y física de quienes la practican.